Der er ikke mange powerwalk træningsprogrammer i Danmark, men der er et par stykker, her kommer vores anbefaling til at vælge det bedste program for dig, som gerne vil i gang med at powerwalk. Vi giver også svar på flere stillede spørgsmål, som hvilket tempo skal jeg gå. Hvordan ved jeg at jeg powerwalk, hvor meget forbrænder jeg når jeg powerwalker, og er det bedre at powerwalke end at løbe.
Vores powerwalk program anbefaling
Vi har gennemgået nettet, for at finde diverse forskellige programmer. Vi har fundet et par stykker og gennemtestet dem, for virkelig at kunne sige, hvilket program, som vi mener er det bedste.
Programmet vi anbefaler er et program, som virkelig går i dybden både med teknik, og viden omkring motivation undervejs. Det er faktisk igennem det program, at største delen af den viden vi beskriver her i dag kommer fra. Så vores store anbefaling er her Powerwalk program.
Programmet koster et lille beløb for hver gang man gerne vil gennemføre en træning, men programmet er alle pengene værd. De første 2 træninger er gratis, så du kan eventuelt lige prøve dem inden du beslutter dig for at købe det 3, 4, 5 og 6 program.
Nedenfor beskriver vi hvad du skal gøre dig af tanker, når du vælger hvilken program du gerne vil træne efter.
Vælg det rigtige Powerwalking program for dig
Hvis du har truffet beslutningen om at begynde at gå med powerwalking, som en form for motion, er du på vej til et sundere liv. Powerwalk er en effektiv form for cardio-træning, der øger blodcirkulationen og styrker kroppens muskler. For at få mest mulig ud af din powerwalk rutiner skal du finde det rigtige program til dit behov.
Først skal du overveje hvor ofte og hvor længe du ønsker at powerwalke. Mange starter med daglige ture, der varer i 20 minutter eller mindre. Dette giver dig mulighed for at bygge op en god rutine samtidig med at holde motivationen oppe. Når du har opbygget dit konditionsniveau op, kan du gradvist øge intensiteten af dit program ved at gå længere eller hurtigere.
Du skal også tage hensyn til din nuværende helbredstilstand før du begynder på et powerwalk-program. Det anbefales generelt at tale med din læge for at sikre, at alle dine aktiviteter er forsvarlige og trygge baseret på din nuværende helbredsstatus.
Endelig vil det hjælpe dig meget med hensyn til motivation ved at deltage i sociale powerwalk træninger. Powerwalking klubber findes mange steder – disse kan give dig et netværk af venner, der deler de samme mål som dig selv; nemlig øget velvære gennem regelmæssig motion! Med disse supportpartnere kan du dele inspirationer, triumfer og udfordringer undervejs på din fitness rejse!
At finde det rigtige powerwalk-program behøver ikke være en uoverskuelig opgave! Ved blot at overveje dine individuelle behov for frekvens og distance sammen med din nuværende helbredstilstand og personlig præferencer, kan du finde et program der passer præcis til dig! Hvis motivation er et problem, så inviter vennerne eller familien til at deltage i dit program – eller endda led efter nogle mennesker i dit lokale område som har de samme mål som dig! På den måde kan du let starte din rejse mod et sundere liv med powerwalking!
Hvor hurtigt skal jeg powerwalk – powerwalk tempo
Du skal forsøge at gå med 100-120 skridt pr. minut når du powerwalker. Er der for svært, så tag lidt mindre skridt så bliver det en helt del nemmere.
Prøv om powerwalk Instruktøren er god inden du vælger
Powerwalk er en fantastisk måde at få udnyttet din krop og mindske stress. Det hjælper dig med at styrke musklerne, øge udholdenheden, forbedre din kropsholdning og kondition. Det vigtigste er at have den rette instruktør til at guide dig igennem dit program.
Kompetence og Erfaring
Hvis du gerne vil have det bedste ud af dit powerwalk-program, skal du sørge for, at den instruktør, som du vælger, har de korrekte og de bedste kvalifikationer samt erfaring med at undervise effektivt.
En god instruktør vil fokusere meget på din motivation, frem for bare at lave øvelser. For det er motivationen som skal bære dig igennem din powerwalk træning, samt få dig til at tage det første og det sværeste skridt ”at tage træningstøjet på”. En professionel instruktør bør også have den nyeste viden om menneskekroppens anatomi og biomekanik, og hvordan kroppen påvirkes og stimuleres under powerwalk træning.
Personlig Kontakt
Eftersom powerwalk involverer bevægelige aktiviteter skal du selvfølgelig finde ud af, om instruktørens personlighed passer til din stil. Gode instruktører skaber et miljø med positiv energi med humoristiske kommentarer og smilende ansigter – dette øger motivationen for dig! Selv om det anbefalede program er et online powerwalk program med lydfiler, så formår instruktøren at skabe rammer, som motiverer og hjælper dig undervejs i den træning.
Det kan altid betale sig at bruge penge på et powerwalk program
Det kan aldrig betale sig at vælge et gratis powerwalk program, fordi det betyder oftest at programmet bare er lavet for at få en masse mennesker til at bruge det, uden at overveje vigtigheden af ovenstående elementer, som motivation, og individualisering.
Med et powerwalk program som koster penge, får du adgang til en struktureret og målrettet træning, der giver dig den bedst mulige chance for at opnå dine sundhedsmål. Det betyder ikke kun at du vil få mere effektive træningsresultater; det betyder også at du vil være mere motiveret til at holde fast i dit program over tid. Lad os se på tre vigtige elementer som er afgørende for at et powerwalk program betaler sig.
Motivation
En af de største fordele ved et powerwalk program som koster penge, er den motivation som det giver. Det er meget let at begynde med noget, men meget svært at blive ved med det – især når det kommer til træning. Ved hjælp af et struktureret program designes din træning på en sådan måde, så du har overskud til alle de andre ting i livet som er vigtige for dig. Dette vil øge din motivation og hjælpe dig med at holde fast i dit program over tid.
Individualisering
En anden stor fordel ved et powerwalk program er dens individualiseringselementer. Et godt træningsprogram skal matche dine specifikke behov og mål, såsom din nuværende konditionsniveau, styrke og udholdenhedsniveau. Et professionelt powerwalkprogram vil hjælpe dig med at maksimere din træningseffektivitet, samtidig med at undgå potentielle skader.
Effektivitet
Den sidste store fordel ved et powerwalk-program er dens evne til at øge din effektivitet under træningen. Professionelle instruktører ved præcis, hvordan man udfører øvelserne korrekt og effektivt, så du føler dig opmuntret og motiverede hele vejen igennem motionssessionen.
Det kan aldrig betale sig at vælge et gratis powerwalk program fremfor et professionelt program fra en erfarne og professionelle instruktører – slet ikke når man ser på vigtigheden af motivation, individualisering og effektivitet i ens motion og sundheds rejse!
Er du færdig med at powerwalke, og gerne vil i gang med at løbe?
Er du kommet dertil at du gerne vil i gang med at løbe, men du ved ikke hvordan du skal gribe det an. Så har Blivløber og urbanRUN også lavet løbeprogrammer for begyndere. Du kan vælge mellem 3 eller 5 km, og de garanterer dig for succes du kan prøve den 1. træning her igennem løbeprogram begynder. Det er også vores klart største anbefaling, hvis du gerne vil i gang med at løbe, og du er ny løber.